Wanneer je geen tijd hebt om te ontspannen, is het de hoogste tijd om te ontspannen
Je geeft je vaak helemaal. Ook nu.
Je werkt op dit moment veel thuis, wilt alles graag goed doen, en staat in standje ‘actie’.
Maar ergens voel en weet je dat je het gaspedaal niet altijd kan intrappen. Dat je gaandeweg misschien een beetje bent vergeten (of misschien wel nooit hebt geleerd) om ook af en toe op de rem te trappen en tijd te nemen om niets te doen. Te ontspannen.
Herkenbaar?
- Je voelt je vaak onrustig en opgejaagd
- Je zit ’s avonds uitgeteld op de bank en je wordt ’s ochtends niet lekker uitgerust wakker.
- Je wilt meer tijd voor jezelf. Geen aandacht en zorg voor anderen, maar alleen voor jou.
- En je wilt wel vaker ontspannen, alleen voelt dat als nóg een taak op je to-do-lijst.
Speciaal voor jou heb ik ME-TIME ontwikkeld: een online training waarin je gaat ervaren dat ontspannen helemaal niet moeilijk is, en ook niet veel tijd hoeft te kosten.
Wanneer je ontspant, versterk je je immuunsysteem, en dat is in deze tijd extra belangrijk.
-
Kom te weten waarom stress goed is èn waarom je regelmatig zou willen ontspannen
-
Ontdek je eigen afstandsbediening van het gaspedaal naar je rem: je ademhaling!
-
Voel je super relaxed na een korte en lange audio ontspannings-sessie.
-
Laat je schouders maar zakken met een korte Yin-yogales gericht op de nek & schouders, heerlijk na een dag achter de computer!
-
Ontdek hoe je helemaal ontspannen je bedje inkruipt na een korte Yin-yogales
-
Ervaar het effect van kalmerende houdingen die je altijd even tussendoor kan doen als je niet zoveel tijd hebt
Ben jij er klaar voor om voor jezelf te kiezen? Regelmatig tijd te maken voor jezelf, om op de rem te trappen en te ontspannen? Je verdient het!
Bekijk hier alvast een voorproefje van de training.
In deze video zie je een fragment van een ontspannende ademhalingsoefening, waar ik vaak een yogales mee begin. Het zorgt ervoor dat je binnen korte tijd een switch maakt van naar actie naar ontspanning.
Wat een rustgevende en fijne zachte stem, alles is heel duidelijk uitgelegd!
Valerie Nkale
De Yoga Nidra sessie: Wooooowwwwww die is fantastisch!
Lonneke Wouters
De training is verdeeld over zes modules, die je in je eigen tempo kan volgen.
Na de training:
-
Begrijp je waarom je zo goed voelt wanneer je regelmatig ontspant
-
Heb je ervaren hoe heerlijk het is om te ontspannen, dit smaakt naar meer!
-
Voel je beter hoe het met je gaat en wat je nodig hebt
-
Heb je verschillende manieren ervaren om te ontspannen en voel je wanneer je wat nodig hebt, afhankelijk van de plek, de tijd en jouw behoefte.
-
Voel je je minder opgejaagd
-
Weet je hoe je dat drukke hoofd even uit kan zetten
-
Val je makkelijker in slaap
-
Word je lekker uitgerust wakker
-
Voel je goed over jezelf omdat je heel bewust hebt gekozen voor jou, voor me-time!
Ik ben heel blij met Miriam en haar sessies! Na elke sessie voel ik me ontspannen, zacht, ervaar ik meer ruimte in mijn lijf en voel ik veel beter wat mijn lichaam aangeeft. Elke keer een oefening, die ook in het dagelijks leven goed toe te passen is, dat is er zo mooi aan!
Kim Oostveen
Vannacht heel goed geslapen na de yoga nidra-sessie van 25 minuten. Thanks!
Ine Mutsaerts
Hoe ziet de training eruit?
INTRO
Na deze module begrijp je waarom stress eigenlijk geweldig is, en ook waarom ontspannen de ultieme ME-TIME is
[4x video van +/- 5 minuten]
ADEMHALING
Na deze module weet je waarom jouw ademhaling je beste vriend is is en ervaar je op vier verschillende manieren hoe je ademhaling je rustig kan maken.
[5x video van +/- 5 minuten]
KALMERENDE HOUDINGEN
In deze module ga je het kalmerende effect ervaren van vier eenvoudige houdingen.
[3x video van +/- 8 minuten]
SLAAP YOGA
Na deze module weet je meer over Yoga Nidra en heb je het rustgevende effect ervaren van twee yoga nidra-sessies
[1x video van 5 minuten en 2x audio van 10 en 25 minuten]
YIN YOUR LIFE
Na deze module heb je ervaren hoe lekker ontspannend het is om ruimte in je lichaam en geest te creëren met 2 verschillende Yin Yoga-lessen.
[2x video van 35 minuten]
OUTRO
In deze module krijg je tips om blijvend tijd te maken voor ontspannende ME-TIME
Slowww down to move forward…ook op je werk!
In deze module krijg je praktische ontspannende tips voor op de werkvloer.
[1x downloadable affiche + 6x video]
Even voorstellen
Ik geef vanuit Slowww (online) trainingen, lessen en retreats aan enthousiaste en bevlogen vrouwen die verlangen naar meer rust en balans in hun leven.
Ik neem je graag op een warme, toegankelijke en niet zweverige manier mee naar een plek van rust en ontspanning. Een plek waar even niets hoeft of moet en je alle muurtjes en maskers mag laten zakken.
Ik weet als geen ander hoe moeilijk het is om in de combinatie eigen bedrijf en gezin met jonge kinderen tijd te creëren voor jezelf en voor ontspanning. Vanuit je enthousiasme, loyaliteit en zorg voor anderen ben je altijd in de doe-modus. En misschien ben je net als ik ook nog eens een enorme piekeraar en maak ik me snel zorgen.
Maar ik weet nu hoeveel lekkerder, uitgeruster en flexibeler ik me voel wanneer ik wél tijd maar voor ontspanning en heb gelukkig inmiddels met alle opleidingen maar vooral eigen ervaring een heerlijk setje ‘saving angels’ tot m’n beschikking: Deze makkelijke technieken helpen om de shift te maken van onrust naar rust. Soms reactief maar steeds meer preventief. Het geeft mij enorm veel vertrouwen en rust om die ‘saving angels’ altijd bij te hebben en te weten wanneer wat het beste werkt.
En dat gun ik jou ook!
Jouw investering
Dit krijg je:
- Zes modules met ontspannende oefeningen en achtergrond-informatie bestaande uit 15 video’s, 3 audio-bestanden en een werkboek.
- Levenslange toegang tot de training
- Mogelijkheid om lid te worden van een besloten Facebook-groep
BONUS
- Een prachtig ontworpen downloadable A3-affiche met fijne oefeningen voor op de werkvloer (of daarbuiten) mèt
- Zes video’s waarin de oefeningen op het affiche worden uitgelegd
- TWV €39,95
Fantastische lessen, je komt heerlijk tot rust
Thea Giezeman
Echt zalige lessen onder begeleiding van Miriam! Love it
Guy van Ackere
Heb je een vraag over deze training? Misschien staat het antwoord hieronder!
Ik heb helemaal geen ervaring met ontspanning, is dat erg?
Nee dat is juist niet erg! Deze cursus is bedoeld voor mensen die op een makkelijke manier willen leren ontspannen en is dus zeer geschikt voor mensen met weinig ervaring op dit gebied. Uiteraard is het ook een fijne cursus als je al wel bekender bent met ontspannings-technieken!
Is deze training niet zweverig?
Ik weet natuurlijk niet wanneer jij iets zweverig vindt, maar ik weet wel dat alle mensen aan wie ik sessies geef me altijd vertellen dat ze de manier waarop ik dingen uitleg zo fijn vinden, juist omdat het niet zweverig is.
Waarom zou ik een training van jou kopen?
Goede vraag! :-). Ik ben van nature niet erg slowww, en heb ervaren hoe lekker en essentieel het is om dit af en toe wél te zijn. Zó lekker dat ik er mijn werk van heb gemaakt! Ik heb verschillende opleidingen gedaan die allemaal hiermee verband houden: een opleiding tot Shiatsu Therapeut, een docenten-opleiding Yin Yoga, Restorative Yoga en Yoga Nidra, en diverse aanvullende cursussen op het gebied van o.a. massage en ademhaling. Al die kennis en m’n eigen ervaring neem ik mee in m’n lessen en workshops en ook in deze training.
Hoeveel tijd kost het om deze training te doen?
Je kan de tijd helemaal zelf indelen. Wel raad ik je aan om de oefeningen en sessies met enige regelmaat en zonder al te grote tussenpozen te doen, zodat de kans groter is dat je het effect gaat ervaren.
Kan ik de training echt zo vaak doen als ik wil?
Ja zeker! Je hebt vanaf aankoop onbeperkt toegang tot de training.
Waar kan ik de training bestellen?
Heel eenvoudig, door op onderstaande knop te klikken!